Упражнение по щастие: Как да накарате хората да ви обичат

Хората имат дълбока нужда от приятелство, нужда да се чувстват свързани с другите. Добрите, позитивни взаимоотношения са един от най-мощните предиктори на добро психическо здраве и усещането за щастие.

Когато се опитваме да определим какво е добър приятел, обикновено казваме, че това са хората, които ни помагат, когато ни е трудно, тези, на които можем да се доверим и да разчитаме в тежки времена. Понякога не си даваме сметка, че всъщност имаме също толкова голяма нужда да споделяме успехите и положителните моменти в живота си, колкото и да търсим съчувствие за проблемите си.

ID-100259670Според изследванията, споделянето на добрите новини, допринася за усещането за щастие много повече от въздействието на събитието само по себе си. Когато хората разказват за успеха си, те се чувстват освободени и изпитват удоволствие, така успехът или доброто събитие получава много по-голяма стойност и носи още по-голямо удовлетворение.

Класифицирани са 4 възможни начина, по които хората реагират, когато някой им съобщи за свой успех или добра новина:

Пасивно деструктивна реакция
При този начин на реакция, обикновено липсва комуникация, а отношението е негативно. Човекът може да ID-100182611игнорира или да се направи, че не чува добрата новина, да продължи заниманието си, да не се обърне и да погледне събеседника си в очите, да напусне стаята, да промърмори под носа си. Може да отговори с някаква новина за него самия: „Няма да повярваш какво стана – спечелих безплатна тениска.”

Активно деструктивна реакция
При тази реакция комуникация има, тя е активна, но негативна. Човекът може да посочи негативните страни на събитието, да прояви сарказъм, да свъси вежди, да обвини, да обезцени успеха: „Сигурен ли си, че можеш да се справиш с това? Ще имаш ли време? Как можеш да си го позволиш?”

Пасивно конструктивна реакция
Тук има позитивно отношение, но то е слабо изразено, не се отделя достатъчно внимание на емоциите, не се комуникира. Човекът ще отрази добрата новина, но по половинчат, подценяващ начин. Например, може да каже: „Това е чудесно, скъпа.”, докато продължава да гледа в телефона си.

Активно конструктивна реакция
При този вид реакция има комуникация и тя е положителна, изразява подкрепа и утвърждава човека и неговото постижение. Тук човекът, който получава добрата новина, ще прекъсне заниманието си и ще обърне цялото си внимание към събеседника си, ще изрази удоволствие и ще зададе още въпроси: „Това е чудесно! Поздравления! Кога разбра? Те ли ти се обадиха? Какво следва сега?”

 

Ето и няколко примера:

Ники е приет в обучителен курс. Той е много развълнуван от възможността и казва на приятелката си за това.

table1

Ева току що е получила повишение. Прибира се вкъщи и съобщава на съпруга си.

table2

Ралица се записва на курс по танци. Съобщава на майка си по телефона.

table3

Усетихте ли разликата?

Разбира се, докато първите три начина на реакция са убийци на радостта, активно конструктивният начин е най-препоръчителният, той позволява на събеседника ви да се наслади на радостта и ви дава възможност да се свържете емоционално по положителен начин. Ако успявате да реагирате така, когато близък човек ви сподели успеха си, бъдете сигурни, че ще бъдете предпочитани партньори и приятели, ще бъдете заобиколени от хора, за които ще сте източник на вдъхновение, а мнението ви ще бъде търсено и уважавано.

ID-100149524Не забравяйте, че всяка интеракция е шанс да изградите дълбока емоционална връзка и да допринесете за усещането за щастие – вашето и на важните за вас хора. Въведете активно конструктивният начин на реакция в живота си:

1. Отделете време, за да слушате, когато хубави неща се случват на вашите приятели, партньори, роднини и колеги.
2. Съсредоточете се и насочете цялото си внимание, когато комуникирате.
3. Внимавайте да не прескочите на друга тема твърде бързо. Слушайте достатъчно преди да дадете съвет или да споделите собствена история.
4. Бъдете искрени и автентични, избягвайте ласкателството.
5. Поднесете искрени поздравления и изразете подкрепа.
6. Задавайте въпроси. Дайте на събеседника си шанс да се наслади на преживяването в дълбочина и детайли
7. Попитайте хората за нещата, които знаете, че са важни за тях.

Упражнения за себеизследване
За да извлечете полза от този текст за себе си, предлагам ви да си отговорите на следните въпроси:

1. Какво мислите за активно конструктивният начин на реакция? Как го преживявате? Какво от теорията за активно конструктивният начин на реакция бихте приложили в живота си?
2. Как реагирате, когато важни хора в живота ви, споделят свой успех или положително събитие в живота си?
3. По какъв начин важните за вас хора реагират на успеха ви? Кои техни действия или коментари ви карат да се чувствате оценени?

 


 

снимки: FreeDigitalPhotos.net